Групповая психотерапия

Бережное пространство для тех, кто ищет помощь и поддержку.

Работаем в научно-доказательном подходе (КПТ) - современном "золотом" стандарте психотерапии для тревоги и депрессии. Развиваем навыки самопомощи и находим выход из сложных состояний в кругу людей которые точно вас поймут!

Группа, посвященная тревоге и тревожным расстройствам

Для кого: для тех, кто устал от постоянного беспокойства, тревоги, панических атак, плохого сна и навязчивых мыслей. Вне зависимости от того, есть ли у вас диагноз из тревожного спектра расстройств или же тревога -это ваш постоянный спутник в жизни.

Как проходит: 10-12 встреч, 1 раз в неделю в фиксированный день недели и время, постоянный состав группы (это значит после 2 встречи новые люди в нее не добавляются). Он-лай формат, мини группы от 5-10 человек, длительность встречи 1,5-2 часа.
Перед началом работы группы, заранее, с каждым потенциальным участником проводится он-лайн беседа. Это необходимо для формирования однородной группы, безопасности и комфорта всех участников.

Стоимость: 2.500 руб. / встреча, пропуски оплачиваются.

Что там будет:
  • Узнаете, как именно рождается ваша тревога и страхи на уровне мыслей и тела, почему вы испытываете все эти ощущения из раза в раз.
  • Научитесь отслеживать свои мысли и искажения «а что если..., а вдруг...», которые провоцируют ваше состояние и заменять их на реалистичные.
  • Освоите работающие инструменты самопомощи как при панике и сильном беспокойстве, так и при хронической, фоновой тревоге.
  • Узнаете что такое экспозиция и бережно научитесь не избегать пугающих ситуаций.
  • Научитесь не бороться со страхом и тревогой, а контролировать их.

Самое главное: тревога, с чем бы она не была связана, зачастую рисует катастрофизирующие сценарии будущего. Когда в группе вы слышите: «У меня так же», или видите как другие участники «спасаются» от тревоги знакомыми вам способами - очень быстро становится очевидно, что ваша тревога - это механизм, который есть у многих, даже если проявляется он по разному.
Группа — это единственный «тренажер», где можно честно сказать: «Мне сейчас страшно, я не могу справиться, меня накрывает тревога, я не могу спать, у меня дрожат руки» и получить помощь и принятие.

Вы получите поддержку людей, которые чувствуют то же самое, что и вы.
Справиться вместе - проще!


Хочу в группу / Telegram
Хочу в группу / Whatsapp

Группа, посвященная депрессии


Для кого: для тех, кто чувствует постоянную апатию, упадок сил, отсутствие смысла, удовольствия от жизни или просто однажды все стало серым и безрадостным и вы не понимаете почему. Для тех у кого есть диагноз из категории депрессивных расстройств или был ранее, но вы чувствуете что перестали справляться и "все по новой".

Как проходит: 15-17 встреч, 1 раз в неделю в фиксированный день недели и время, постоянный состав группы (это значит после 2 встречи новые люди в нее не добавляются). Он-лай формат, мини группы от 5-10 человек, длительность встречи 1,5-2 часа.
Перед началом работы группы, заранее, с каждым потенциальным участником проводится он-лайн беседа. Это необходимо для формирования однородной группы, безопасности и комфорта всех участников.

Стоимость: 2.500 руб. / встреча, пропуски оплачиваются
Что там будет:
  • Узнаете, как "работает" депрессия на уровне мозга. Что предлагает современная психологическая наука для того чтобы справиться с этим состоянием.
  • Освоите навыки работы с мыслями, которые провоцируют ухудшение вашего состояния, научитесь замечать их, анализировать, подвергать сомнению и менять их.
  • Узнаете что такое поведенческая активация и научитесь с помощью маленьких шагов улучшать свое состояние изо дня в день, даже когда нет сил, мотивации и смысла.
  • Научитесь работать с самокритикой и самобичеванием.
Самое главное:
  • Вы увидите людей, которые проживают то же самое что и вы сейчас. Это помогает снижать чувство вины и стыда за своё состояние. Слушая истории других участников группы, вы начнете замечать свои «искажения» в мышлении и анализе ситуаций. Со стороны всегда видно более наглядно.
  • Группа подсветит ваши сильные стороны, успехи, которые вы сами привыкли обесценивать или не замечать.
  • Здесь можно быть грустным, молчаливым, без сил или ресурсов, не "держать лицо". Вас не будут «бодрить» советами, обесценивать проблемы или усилия.
Пользу групповой работы при депрессивных состояниях сложно переоценить. Депрессия забирает у человека радость, силы, смыслы и зачастую привычный круг общения. Окружающие, близкие и родные не всегда понимают что с вами происходит и какого рода помощь и поддержка вам сейчас нужна. В группе помимо современных инструментов КПТ для работы с депрессией вы получите опыт принятия, поддержку, убедитесь на практике, что с вами «всё так», даже если сейчас нет сил и трудно.
Справиться вместе - проще!
Хочу в группу / Telegram
Хочу в группу / Whatsapp
Made on
Tilda